Average Heart Rate Terwyl Beweeg Rondom

Normale Hartslag toe loop deur LYNNE SHELDON Last Updated: 12 Maart 2011 Lynne Sheldon het meer as 12 jaar van dans ervaring, beide in ateljees en prestasie groepe. Sy is 'n ywerige atleet en het verskeie vorme van joga bestudeer. Sheldon werk nou as 'n vryskutskrywer, redakteur en boek resensent. Sy het 'n BA in Engels en kunsgeskiedenis vanaf Boston Universiteit en het onlangs haar meester van Beeldende Kunste skriftelik van die Stille Oseaan Universiteit. Die monitering van jou hartklop terwyl jy loop is 'n goeie manier om die intensiteit van jou oefening te meet. Dit kan ook help om te bepaal of jy nodig het om te bespoedig of vertraag die maksimum voordele van die oefensessie ontvang. Jou normale hartklop toe loop, sal afhang van verskeie faktore soos jou rustende hartklop en loop spoed. Jou gesondheidswerker of diensverskaffer kan help om te bepaal jou teiken hartklop. Rustende hartklop Jou rustende hartklop is jou nommer van hartslae per minuut wanneer jy nie beweeg nie. Vir 'n volwassene, kan dit wissel 60-100 slae per minuut. As jy baie atleties, kan jou rustende hartklop so laag as 40, wat dikwels dui op 'n hoër vlak van kardiovaskulêre fiksheid. Dit kan egter 'n baie lae of hoë rustende hartklop ook dui op 'n mediese probleem. Sien 'n dokter as jou hartklop konsekwent val bo of onder hierdie vlakke. Jy kan ook graag my hart koers is 110 BPM Wanneer Stadig Stap Hoe om te bepaal die Baseline Hartslag die harttempo vir 'n 30-jarige vrou Die belangrikheid van 'n laer hartklop vir jou gesondheid is 'n hoë Hartslag tydens oefening Goeie of Bad Wat is my Target Heart Rate vir die gewig verloor Wat is die gemiddelde Hartslag terwyl hy loop hoeveel kalorieë Kan ek Brand Dra 3 pond Gewigte terwyl loop Wat is 'n normale Hartslag terwyl slaap daar kruie wat stadiger jou hartklop Hoe om onmiddellik laer Hartslag Is flink stap Toename My Heart Rate Wat is die maksimum hartklop vir 'n 70-jarige man op 'n trapmeul Hartslag op Trap Hoe om 'n New Balance HVT vir stap hoe om te bereken Jou Sistolies Hartslag Target Heart Rate Jou teiken hart koers is die pols jy moet streef na toe loop om die maksimum kardiovaskulêre en gewigsverlies voordele te ontvang. Om hierdie nommer te bepaal, eerste trek jou ouderdom van 220. Dit is jou maksimum hartklop. Jou teiken hartklop sal wees in die reeks van 50 persent tot 85 persent van die maksimum koers. Byvoorbeeld, as jy 40 jaar oud, sal jou maksimum hartklop te wees 180 slae per minuut. Wanneer loop, sal jy wil hê dat die koers tussen 90 en 153 slae per minuut te hou, en maak seker jou pols gereeld om te verseker dat jy in hierdie teikenband. Intensiteit van die oefening Jy kan ander faktore gebruik om die intensiteit van jou oefening te bepaal, en op sy beurt, jou hartklop toe loop. Redelik intense oefening is die beste vir gewig verloor, en dit beteken loop omstreeks 3 tot 4 mph. Teen hierdie tempo, moet jy in staat wees om voort te gaan 'n gesprek, maar nie sing. As jy kan sing, is jy waarskynlik nie werk nie hard genoeg nie, maar as jy snak na asem, kan jy bo jou teiken hartklop en moet stadiger 'n bietjie. Bykomende oorwegings Hou in gedagte dat iemand se liggaam is anders, en jou normale hartklop wanneer loop beïnvloed kan word deur ander faktore soos die temperatuur, jou emosionele toestand en selfs sekere medikasie wat jy neem. Wanneer jy die eerste keer begin oefen, mik vir die laagste deel van jou hartslag zone en geleidelik werk jou pad tot by die hoogste in die loop van ses maande of meer, of soos voorgeskryf deur jou dokter. Related Searches Sluit aan by ons nuusbrief Kry die nuutste wenke oor dieet, oefening en 'n gesonde leefwyse Kopiereg afskrif 2016 Die vraag Media, Inc. Die gebruik van hierdie webwerf aanvaarding van die LIVESTRONG Voorwaardes en Privaatheidsbeleid. Die materiaal wat op LIVESTRONG is slegs vir opvoedkundige gebruik. Dit moet nie gebruik word as 'n plaasvervanger vir mediese advies, diagnose of behandeling. LIVESTRONG is 'n geregistreerde handelsmerk van die LIVESTRONG Foundation. Die LIVESTRONG Stigting en LIVESTRONG nie enige van die produkte of dienste wat geadverteer word op die webwerf onderskryf. Verder, ons het nie al die adverteerder of advertensie wat op die webwerf-baie van die advertensies word bedien deur 'n derde party reklame maatskappye verskyn kies. Ad Choices5 Hartslag Mites debunked sy normale wonder of jou hart tik net reg. Soms moet jy dalk dink dit is beter as te stadig. Of jy kan bekommerd sy wedrenne te vinnig. Die waarheid is, Theres baie youve gehoor oor jou pols dis plat uit verkeerde. Dit is tyd om die rekord reg te stel. Mite: 'n normale hartklop is 60-100 slae per minuut. Dis die ou standaard. Baie dokters dink dit moet laer wees. Oor 50-70 slae per minuut is ideaal, sê Suzanne Steinbaum, MD, direkteur van vroue se hart gesondheid op Lenox Hill-hospitaal. Onlangse studies dui op 'n hartklop hoër as 76 slae per minuut wanneer jy rus kan gekoppel word aan 'n hoër risiko van 'n hartaanval. Die beter vorm julle in, sal die stadiger jou hartklop te wees wanneer jy nie rond te beweeg. Dit mag dalk OK om 'n hartklop van 80 te hê, maar dit beteken nie jy gesonde, sê Steinbaum. 2. Mite: 'n wisselvallige hartklop beteken Im 'n hartaanval. Wanneer jou hart klop in 'n onreëlmatige patroon, julle met whats genoem hartkloppings. Jy mag voel asof dit mis 'n slag of versnel. Of dit mag lyk soos 'n kort fladder of 'n dreun in jou bors. Die meeste van die tyd van hierdie sensasies is nie lewensgevaarlik nie, sê Apoor Patel, besturende direkteur, 'n kardioloog by North Shore-LIJ Mediese PC in Manhasset, kan NY Baie dinge hartkloppings, soos veroorsaak: Na 'n onreëlmatige hartklop beteken nie jy 'n hartaanval , sê Steinbaum. Maar as sy 'n nuwe simptoom, of as jy pyn op die bors of probleme asemhaling, bel jou dokter. 3. Mite: As my pols is vinnig, dit beteken altyd Im beklemtoon word. Stres is net een ding wat jou pols kan in te samel. Jou hartklop kan ook bespoedig wanneer jy oefen. opgewonde raak, of voel angstig of hartseer. Wanneer jy opstaan, kan jou pols optrek vir 15 tot 20 sekondes voordat dit terug gaan na normaal. Selfs die weer, soos hoë temperature of humiditeit, kan dit in te samel. As jy skildklier medikasie te neem, kan 'n vinnige pols 'n teken jy neem te veel wees. Praat met jou dokter. Voortgesette 4. Mite: As my hartklop is normaal, my bloeddruk is goed. Soms jou hartklop en jou bloeddruk gaan hand aan hand. Byvoorbeeld, wanneer jy oefen, of kwaad of bang, hulle albei optrek. Maar hulle is nie altyd gekoppel. As jou hartklop normaal is, kan jou bloeddruk nie. Dit kan te hoog of te laag is, en jy kan dit nie besef nie. Selfs as jou hartklop lyk goed, kry jou bloeddruk gereeld nagegaan word. 5. Mite: As my hartklop is stadig, dit beteken dat ek 'n swak hart. Nie noodwendig. 'N Stadige hartklop kan 'n teken dat jy gesond en fiks wees. 'N atlete hartspier is in 'n beter vorm, sodat dit nie die geval hoef te werk so hard om 'n vaste ritme te hou. In die algemeen, Patel sê, stadig tariewe is net 'n probleem as jy ook flou word, voel duiselig, is kort van asem, of het borspyn. Sien jou dokter as jy enige van dié simptome. WebMD Kenmerk Nagegaan deur James Beck, besturende direkteur, FACC op 21 Mei 2015 Bronne Suzanne Steinbaum, MD, direkteur, womens hartgesondheid, Lenox Hill-hospitaal, New York. Apoor Patel, besturende direkteur, kardioloog, North Shore-LIJ Mediese PC, Manhasset, New York. American Heart Association: All About hartklop (Pulse). Universiteit van Michigan Health System: Verandering in hartklop. 2015 WebMD, LLC. Alle regte reserved. Heart koers, terwyl op en oor Beste Antwoord: Jy kan met Onvanpaste sinus tagikardie (IST). Onvanpas sinus tagikardie (IST) is 'n toestand waarin 'n individu hartklop is abnormaal hoog (meer as 100 slae per minuut), hul hartklop verhoog vinnig met 'n minimale inspanning, en hul vinnige hartklop gaan gepaard met simptome van hartkloppings, moegheid en oefening onverdraagsaamheid. IST is nie verband hou met 'n abnormale elektriese patroon op die EKG. Die hart ritme in IST blyk te ontstaan ​​vanuit die sinus node, die hart struktuur wat die normale hartritme genereer. IST is erken as 'n sindroom net so onlangs as 1979, en is oor die algemeen aanvaar as 'n ware mediese entiteit net vir die afgelope 10 jaar of so. En selfs vandag, terwyl IST ten volle erken word as 'n ware mediese toestand deur elke University Medical Center, baie praktiserende geneeshere óf havent het dit gehoor of skryf dit af as 'n sielkundige probleem. Vra jou dokter indien jy IST. Bron (ne): 'n internis Askme middot 6 jaar gelede Hartklop terwyl up en oor Dankie vir die lees van my boodskap. Ek het 'n paar vrae oor staan ​​hartklop en hartklop terwyl die skoonmaak of rond te beweeg. as jy 'n rustende koers tussen 65-71 en as jy opstaan, styg dit tot 101 of 106 en hang af na hou 91-92 of 96 of 99. Toe ek opstaan ​​in die oggend, my hartklop is op sy vinnigste, in die stort sy soos 125 of 130 wanneer ek gereed kan bly tot 116 of 120 en as im haastig 130. Sodra ek sit dit gaan terug na die 65-71 reeks. sy soos 'n tafeltennis, so my vraag is is dit beskou as normale reekse kan ek hoor jou ervarings en denke. by the way im in my middel / einde van 20039s, manlike. Voeg jou antwoord Rapporteer Bykomende besonderhede As jy glo dat jou intellektuele eiendom is geskend en wil graag 'n klagte in te dien, sien asseblief ons Kopiereg / IP Beleid Rapporteer Bykomende besonderhede As jy glo dat jou intellektuele eiendom is geskend en wil graag 'n lêer klagte, sien asseblief ons Kopiereg / IP PolicyWhat is 'n normale Hartslag Hartklop, ook bekend as pols, is die aantal kere wat 'n person39s hart slae per minuut. 'N normale hartklop is afhanklik van die individu, ouderdom, liggaamsgrootte, hartkwale, of die persoon sit of beweeg, medikasie gebruik en selfs lugtemperatuur. Selfs emosies kan 'n impak op hartklop het. Byvoorbeeld, opgewonde raak of bang kan verhoog die hartklop. Maar die belangrikste, om fikser verlaag die hartklop, deur hart spiere meer doeltreffend te werk. quotYour hart is 'n spier en net soos die bevordering van ander spiere deur te doen aktiwiteite, kan jy dieselfde ding met jou hart te doen, quot sê dr Mary Ann Bauman, 'n internis by Integris Baptist Medical Center in Oklahoma City. Kennis oor jou hartklop kan jou help om jou fiksheidsvlak te monitor, en dit kan jou help om te sien die ontwikkeling van gesondheid probleme as jy ervaar ander simptome. quotIf jy 'n atleet en you39re opleiding, of as jy met simptome soos duiseligheid, dan weet wat jou hartklop is belangrik, quot Bauman gesê. quotBut as 'n algemene reël, tensy iemand het probleme, it39s nie baie belangrik om altyd te weet wat jou hartklop is. quot Hoe om te meet hartklop Die maklikste plekke om jou hartklop te meet is op die polse of die een kant van die nek. Vir 'n akkurate lesing, sit twee vingers oor een van hierdie gebiede en tel die aantal slae in 60 sekondes. Jy kan dit ook doen vir 20 sekondes en vermenigvuldig met drie, wat dalk makliker wees, sê Bauman. Gebruik jou duim kan verwarrend wees, want soms kan jy 'n pols in die duim voel, het sy gesê. Rustende hartklop Jou rustende hartklop is jou pols wanneer jy rustig sit of lê. Itrsquos beste te meet jou rustende hartklop dit in die oggend voor jy uit die bed, volgens die American Heart Association (AHA). Vir volwassenes 18 jaar en ouer, 'n normale rustende hartklop is tussen 60 en 100 slae per minuut (BPM), na gelang van die personrsquos fisiese toestand en ouderdom. Vir kinders ouderdomme 6 tot 15, die normale rustende hartklop is tussen 70 en 100 bpm, volgens die AHA. Maar 'n hartklop laer as 60 doesnrsquot noodwendig jy 'n mediese probleem het. Aktiewe mense moet dikwels laer hartklop as gevolg van hul hart spiere don39t moet so hard te werk om 'n vaste ritme handhaaf. Atlete en mense wat baie fiks kan rus hitte koers van 40 BPM het. 'N hartklop laer as 60 kan ook die gevolg van die neem van sekere medikasie wees. quotMany medikasie mense veral medikasie vir bloeddruk, soos die beta blokkers, sal jou hartklop verlaag, sê quot Bauman. As tesame met simptome, kan 'n lae hartklop 'n probleem sein. kwota lae hartspoed in iemand wat met duiseligheid en lighoofdigheid kan aandui dat hulle 'n abnormaliteit wat gevolg moet word gekyk na, sê quot Bauman. Maksimum en teiken hartklop Daar is geen definitiewe mediese raad oor wanneer 'n rustende hartklop te hoog is, maar die meeste mediese kenners dit eens dat 'n konsekwente hartklop in die boonste vlakke te veel stres kan sit op die hart en ander organe. Indien 'n persoon het 'n hoë hartklop rus en ervaar ander simptome, kan dokters sy of haar hart funksie te ondersoek, het gesê Bauman. Weet wat jou hartklop tydens oefensessie sessies kan help weet of jy doen te veel of te min, sê die AHA. Wanneer mense uit te oefen in hul quottarget hart sone, quot hulle kry die meeste voordele en hul heart39s gesondheid te verbeter. Wanneer jou hartklop is in die teiken gebied jy weet quotyou is besig om die spiere sterker te kry, quot Bauman gesê. A person39s hartslag zone is tussen 50 persent en 85 persent van sy of haar maksimum hartklop, volgens die AHA. Mees algemeen, maksimum hartklop is bereken deur die aftrekking van jou ouderdom van 220: 220 - Age. Vir 'n 30-jarige persoon, byvoorbeeld: -: 50 persent vlak: 220 30 190. Die teiken gebied vir 'n 30-jarige persoon sal tussen 50 en 85 persent van sy of haar maksimum hartklop te wees 190 x 0,50 95 BPM 85 persent vlak: 190 x 0.85 162 BPM Die formule vir 'n maksimum hartklop werk goed vir mense onder 40, maar vir ouer mense dit kan hul maksimum hartklop te oorskat, sê Bauman. Vir ouer mense, 'n beter formule vir die maksimum hartklop is: Jy kan óf met die hand jou hartklop te bereken tydens oefening of gebruik hartklop monitors wat draai rondom die bors, of ingesluit in sport horlosies. Verwante: Die Beste Heart Rate Monitor horlosies vir Oefening egter that39s nie om te sê dat die uitoefening sonder om die hartklop tot die teiken gebied het geen voordeel, sê Bauman. quotSo baie mense net aren39t doen 'n oefening wat ek bekommer minder oor hulle bereik hul teiken hartklop en meer oor hulle kry uit en beweeg die liggaam, het gesê quot Bauman. Die verlaging van 'n vinnige pols tariewe hartklop kan piek weens senuweeagtigheid, stres, dehidrasie en ooreising. Sit en neem stadig, diep asem kan oor die algemeen laer jou hartklop. Oefening en kry fikser gewoonlik laer hartklop ook. Aritmie, tagikardie en ander toestande 'n aantal voorwaardes kan invloed op jou hartklop. 'N aritmie veroorsaak dat die hart om te vinnig, te stadig of met 'n onreëlmatige ritme klop. Tagikardie is oor die algemeen beskou as 'n rustende harttempo van meer as 100 slae per minuut wees, volgens die National Institutes of Health. en oor die algemeen veroorsaak wanneer elektriese seine in die heart39s bovertrekke abnormaal brand. As die hartklop is nader aan 150 BPM of hoër, dit is 'n toestand bekend as supraventriculaire tagikardie (SVT). In SVT, jou heartrsquos elektriese stelsel, wat die hartklop beheer, is uit veeg. Dit vereis gewoonlik mediese behandeling. Bradikardie is 'n toestand waar die hartklop te laag is, tipies minder as 60 slae per minuut. Dit kan die gevolg van probleme met die sinoatriale knoop, wat dien as die pasaangeër, of skade aan die hart as gevolg van 'n hartaanval of kardiovaskulêre siekte. Hoë bloeddruk teen hoë hartklop Sommige mense verwar hoë bloeddruk met 'n hoë hartklop. Bloeddruk is die meting van die krag van die bloed teen die mure van die arteries, terwyl polsslag is die aantal kere wat jou hart slae per minuut. Daar is geen direkte verband tussen die twee, en 'n hoë bloeddruk nie noodwendig lei tot 'n hoë polsslag, en omgekeerd. Hartklop styg tydens strawwe aktiwiteit nie, maar 'n kragtige oefensessie kan slegs 'n beskeie verhoog bloeddruk. Bykomende verslagdoening deur Kim Ann Zimmermann, Live Science bydraer Editor039s RecommendationsTarget hartklop Hoe kry jy jou hartklop op die teiken Wanneer jy uitwerk, doen jy te veel of te min Therersquos 'n eenvoudige manier om te weet: Jou teiken hartklop help jou tref die bullrsquos oog. ldquoWe donrsquot wil hê mense moet oor-oefening, en die ander uiterste is nie genoeg oefening, rdquo sê Gerald Fletcher, MD 'n kardioloog en professor in die Mayo Clinic Kollege van Geneeskunde in Jacksonville, Florida. Eerste dinge eerste Voordat jy leer hoe om te bereken en monitor jou teiken opleiding hartklop, wat jy hoef te weet wat jou rustende harttempo. Jou rustende hartklop is die aantal kere wat jou hart slae per minuut terwyl itrsquos rus. Jy kan dit in die oggend te gaan na yoursquove het 'n goeie nightrsquos slaap en voordat jy uit die bed. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid, die gemiddelde rustende harttempo, want kinders 10 jaar en ouer, en volwassenes (insluitend seniors) is 60-100 slae per minuut. vir goed opgeleide atlete is 40 - 60 slae per minuut. Hittinrsquo die teiken Nou yoursquore gereed om te bepaal jou teiken opleiding hartklop. As jy oefen, van tyd tot tyd: Neem jou pols aan die binnekant van jou pols, aan die duim kant. Gebruik die wenke van jou eerste twee vingers (nie jou duim) liggies druk oor die bloedvate op jou pols. Tel jou pols vir 10 sekondes en vermenigvuldig met 6 tot jou slae per minuut vind. Jy wil om te bly tussen 50 persent tot 85 persent van jou maksimum hartklop. Hierdie reeks is jou teiken hartklop. Ken jou nommers Hierdie tabel toon beraamde teiken hart tariewe vir verskillende ouderdomme. Jou maksimum hartklop is sowat 220 minus jou ouderdom. In die kategorie wat die naaste aan jou ouderdom, lees oor jou teiken hartklop te vind. Hartklop tydens matig intense aktiwiteite is oor 50-69 van jou maksimum hartklop, terwyl hartklop tydens harde fisiese aktiwiteit is ongeveer 70 tot minder as 90 van die maksimum hartklop. Die syfers is gemiddeldes, so gebruik dit as algemene riglyne. Doel HR Sone 50-85 Belangrike Nota: 'n Paar hoë bloeddruk medikasie verlaag die maksimum hartklop en dus die teiken gebied koers. As jy die neem van sodanige medisyne, bel jou dokter om vas te stel of jy nodig het om 'n laer teiken hartklop gebruik. So whatrsquos in 'n aantal As jou hartklop te hoog is, yoursquore beur. So vertraag. As itrsquos te laag is, en die intensiteit voel ldquolightrdquo of ldquomoderate / flink, rdquo wil jy dalk om jouself te stoot om 'n bietjie harder te oefen. Gedurende die eerste paar weke van die werk uit, mik vir die laer veldwagter van jou teiken sone (50 persent) en geleidelik opbou na die hoër reeks (85 persent). Na ses maande of meer, kan jy in staat wees om gemaklik te oefen op tot 85 persent van jou maksimum hartklop. ldquoItrsquos nie 'n absolute, maar itrsquos 'n goeie instrument om te hê, rdquo sê Fletcher, wat ook 'n American Heart Association vrywilliger. ldquoAnd as jy dit donrsquot weet, onthou, indien yoursquore nie in staat is om te dra op 'n gesprek (terwyl die uitoefening), wat dalk 'n bietjie té much. rdquo As jy 'n hart toestand of yoursquore in kardiale rehabilitasie. praat met 'n mediese beroep oor wat oefeninge wat jy kan betrokke raak in, wat jou teiken hartklop moet wees en of jy nodig het tydens fisiese aktiwiteit gemonitor word. Dit sal ook help om die vorme van fisiese aktiwiteit wat geskik is vir jou huidige fiksheidsvlak en gesondheid doelwitte te kies, want 'n paar aktiwiteite is veiliger as ander. Hier is meer: ​​Leer hoe jy jou natrium kan verlaag en jou sout maniere verander in 21 Days Soek Deel omgee PLAASLIKE Events Kontak ons